ทำไม คลินิกเพิ่มความสูง ถึงเน้นเรื่องโภชนาการเป็นหลัก

หากเข้ารับการรักษาจาก คลินิกเพิ่มความสูง เรื่องของอาหารการกินนั้นก็สำคัญ เพราะว่า สารอาหารเป็นพื้นฐานของทุกกระบวนการในร่างกาย รวมถึงการเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต เช่น ฮอร์โมนเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการยืดกระดูก ยิ่งถ้าหากว่าร่างกายของคุณนั้น รับสารอาหารที่มีปประโยชน์ ร่างกายก็จะซึมซับ สารอาหารที่จำเป็นต่อความสูงที่เพิ่มขึ้นของคุณ

ทั้งนี้ เหตุผลที่คลินิกเพิ่มความสูง ให้ความสำคัญกับโภชนาการคือ ความสูง เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาในการพัฒนา ไม่มีทางลัดที่เห็นผลชัดเจนภายในเวลาอันสั้น เริ่มแรกควรจะปรับพฤติกรรมการทานอาหาร จากนั้นก็ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดเวลา นอกจากนี้ ต้องเข้ารับการรักษา กับ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่างใกล้ชิดด้วยเช่นกัน เพื่อผลลัพธ์ ที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

10 อาหารที่ คลินิกเพิ่มความสูง แนะว่าควรเลี่ยง

สำหรับใครที่อต้องการจะเข้ารับบริการผ่านทาง คลินิกนั้น จะพึ่งแค่การออกกำลังกาย หรือ การนอนหลับไม่ได้ เพราะเรื่องของอาหารเอง ก็สำคัญมาก ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะพาทุกท่านมาดูกันว่า มีอะไรบ้าง ที่ผู้เข้ารับการรักษาควรหลีกเลี่ยงในการรับประทาน เพื่อไม่ให้ขัดขวางกระบวนการเติบโต ของกระดูก และฮอร์โมน

น้ำอัดลม

น้ำอัดลมเป็นตัวการ ที่จะหยุดความสูง และมีกรดฟอสฟอรกสูมาก ดังนั้น การดื่มน้ำอัดลมมากๆ จะทำให้กระดูก ไม่แข็งแรง และร่างกายจะซึ่มซับแคลเซียมได้ช้า

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปจำพวก ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น เต็มไปด้วยโซเดียม และสารกันเสีย ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของระบบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต ซ้ำยังทำให้ร่างกายทำงานหนักในการขับของเสียพวกนี้ออกไปด้วย

ของทอด

อาหารทอดน้ำมันเยอะ เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟราย มีไขมันทรานส์ ที่ไม่ดีต่อร่างกาย อาจส่งผลต่อระบบการย่อย และดูดซึมสารอาหาร แต่ถ้าหากว่า คุณเป็นคนที่ชอบของทอดมากจริงๆ แนะนำให้ใช้เป็นหม้อทอดไร้น้ำมันจะดีกว่า ไร้ไขมันแถมยังสุขภาพดี

ขนมหวานเกินไป

ของหวาน ก็เป็นอีกหนึ่งตัวร้าย ที่ควรงด เนื่องจากว่า ในขนมที่หวานจัดจะมีน้ำตาลสูง ส่งผลต่อระดับอินซูลิน และอาจลดการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ที่จำเป็นต่อความสูง

คาเฟอีน

เครื่องดื่มจำพวก ชา กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง คาเฟอีนทำให้การนอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้น้อยลง และชาเขียวด้วยเช่นกัน แม้จะมีประโยชน์แค่ไหน แต่ในชาเขียว มีคาเฟอีนสูง เพราะฉะนั้น ควรงด

อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารจานด่วน หรือ ฟาสต์ฟู้ด ในร้านเช่น แฮมเบอร์เกอร์ หรือ อาหารที่ไม่มีสารอาหารต่างๆ แม้จะสะดวก แต่ฟาสต์ฟู้ดมักขาดสารอาหาร จำเป็นต่อการเติบโต และมีไขมันอิ่มตัวสูง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อนี้สำคัญมาก ก็คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ ไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย แถมยัง ยับยั้งการเจริญเติบโตของกระดูกโดยตรง และส่งผลเสียต่อระบบตับซึ่งมีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุ

ผงชูรสในปริมาณมาก

สำหรับท่านใดที่ กำลังสงสัยว่า อาหารที่มีผงชูรสจัดๆ นั้น มีผลจริงเหรอ ? คำตอบคือ จริง และอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาท หรือ การทำงานของฮอร์โมน ที่เกี่ยวกับการเติบโต

อาหารที่เค็มจัส หรือ รสจัด

อาหารที่มีโซเดียม เยอะเกินไป หรือ ถ้าหากว่าได้รับ โซเดียม ในปริมาณมาก ร่างกายจะขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ ทำให้แคลเซียม ไม่เพียงพอ ต่อการเสริมสร้างกระดูก มีผลเรื่องความสูงไม่พอ ยังทำให้กระดูกกร่อนอีกด้วย

ขนมขบเคี้ยว

และท้ายที่สุดก็คือ ขนมขบเคี้ยว ต้องบอกว่าของเหล่านี้ ไม่มีคุณค่าทางอาหาร และมักมีสารปรุงแต่งที่ อาจกระทบต่อกระบวนการดูดซึมวิตามินที่ จำเป็นต่อความสูง

รวม 5 คลินิกเพิ่มความสูง ทั่วโลก ที่คนไทยไปทำบ่อยที่สุด

แนะนำอาหารที่ควรทานเพื่อเพิ่มความสูง

ในเมื่อเรารู้เรื่องอาหาร ที่ไม่ควรรับประทาน และส่งผลที่ไม่ดีต่อกระดูกแล้ว ดังนั้น เรามาดูอาหารที่ทาง คลิกนิกเพิ่มความสูง แนะนำให้ทานกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ที่ทานแล้วได้รับสารอาหารครบถ้วน เนื่องจากว่า การทานอาหารที่ครบถ้วน และมีสารอาหาร ที่ส่งเสริมการเติบโต จะช่วยให้ร่างกายสูงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าอาหารประเภทไหน ที่ควรมีในแต่ละมื้อของคุณ

  • • นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้ เต็มไปด้วยแคลเซียม และโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญ ในการเสริมสร้างกระดูกให้ยาว และแข็งแรง

  • • นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้ เต็มไปด้วยแคลเซียม และโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญ ในการเสริมสร้างกระดูกให้ยาว และแข็งแรง

  • • ปลา เน้นจำพวกปลาทะเล เช่น ปลาซาบะ หรือ ปลาแซลมอน จะมีโอเมก้า 3 และวิตามินดี ที่ช่วยพัฒนาระบบกระดูกได้ดี

  • • ผักสีเขียว จำพวก คะน้า, ผักโขม, บรอกโคลี่ ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินเค ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่เพียแค่มีแคลเซียม และแร่ธาตุเยอะ แต่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายด้วย

  • • ถั่วและธัญพืช ใครที่แพ้นม สามารถรับประมาน ถั่ว และธัญพืช แทนได้ เช่น อัลมอนด์, เมล็ดฟักทอง, และข้าวโอ๊ต

  • • กล้วย เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง จำเป็นมากที่ควรทาน เพราะช่วยรักษาความสมดุลของแคลเซียม ในกระดูก

  • • เต้าหู้ และถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ใครที่ไม่ท้านเนื้อสัตว์ เหมาะมาก แถมยังมีแคลเซียมสูงด้วย

อาหารส่งผลต่อความสูงมากน้อยแค่ไหน

อาการที่คุณทานแต่ละวันนั้น ส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย และการเจริญเติบโต หรือ ที่เรียกว่า โกรทฮอร์โมน ตลอดจนถึงกระบวนการสร้างกระดูก เพราะถ้าหากว่า ร่างกายของเรา รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอนั้น ก็จะทำให้การเติบโตหยุดชะงัก หรือ ไม่สูงเท่าที่ควรจะเป็นนั่นเอง

จากผลการศึกษา และการสำรวจ ยืนยันชัดเจนเลยว่า โภชนาการมีอิทธิพลต่อความสูงถึง 20–40% ของศักยภาพที่ร่างกายสามารถเติบโตได้ ยิ่งถ้าหากว่า หากรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน แคลเซียม และนอนหลับเพียงพอ โอกาสที่จะสูงถึงขีดสุดก็มีมากขึ้น แม้กรรมพันธุ์ จะเป็นพื้นฐาน แต่โภชนาการคือตัวเร่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้น เรื่องของอาหารที่คุณทาน ถือว่าสำคัญมาก

ความต่างของคลินิกเพิ่มความสูงในไทย และต่างประเทศ

บทสรุป คลินิกเพิ่มความสูง กับ โภชนาการอาหาร คือสิ่งสำคัญ

ทาง คลินิกเพิ่มความสูง เคร่งมากในเรื่องของโภชนาการอาหารที่ครบถ้วน ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยเด็ก หรือ วัยผู้ใหญ่ การทานอาหารให้มีประโยชน์นั้นเป็นเรื่องสำคัญ และยิ่งถ้าหากว่า คุณทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็ตัดเรื่องของความสูงที่จะเพิ่มขึ้นไปได้เลย นอกจากนี้ การนอนหลับให้เพียงพอ ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ต้องทำควบคู่กันในการรักษาด้วยเช่นกัน